wychodzi na to ze okoliczni "trenujacy" cokolwiek nie powiedzieli nic, co by sie zgadzalo z wlasciwymi zasadami zdrowego jedzenia, cwiczenia, redukcji czy masy. okoliczni czyli rozwin mysl Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-25 21:03:42
[...] pomaga blokując jedynie receptory estrogenowe. Gdyby sportowiec nieumyślnie skończył cykl SAA bez zregenerowania osi podwzgórze - przysadka - jądra, większość przyrostów masy i siły znikłaby, gdyż estrogen stałby się hormonem dominującym. Więc co zrobią chłopcy (którzy nie chcą stać się dziewczynkami)? Proviron jest antyestrogenem (*zobacz [...]
[...] trzech powodów. Po pierwsze powoduje on silny przyrost siły. Podnoszący ciężary szczególnie cenią sobie Oxandrolon ponieważ powoduje on szybki przyrost siły bez przybierania masy. Połączenie Oxandrolonu z 20-30 mg Halotestinu dziennie wzmaga jeszcze jego efektywność. Podobne rezultaty można osiągnąć stosując Oxandrolon ze 120-150mcg Clenbuterolu [...]
[...] metabolizowane; nie bierz do tego lekow metabolizowanych w nerkach i nie przesadzaj z dawkami to bedzie ok co do retencji wody to woda po cyklu zejdzie ale jest to ulamek masy jaki masz nadzieje na cyklu zdobyc; kreta jest po to by zwiekszac mozliwosci miesnia przez co mozesz miec wieksze wyniki; miesien potem zostaje poczytaj tez o [...]
[...] przy zwiększonej inulinie zmagazynuje nadmiar, komuś innemu wywali w ketony tak czy siak w jakiś sposób to obciąża organizm, podbicie fatu może nawet zaszkodzić w budowaniu masy to ma być środowisko optymalne a nie wysypisko śmieci, jeżeli wszystkie procesy będą z optymalizowane mięśnie coś tam powinny rosnąć ale jeżeli organizm będzie czuł [...]
[...] i ustrojowe. W sytuacji gdy nie dostarczamy ich w odpowiednich ilościach, nasz organizm zaczyna funkcjonować gorzej. Skutkiem tego jest konsekwentny przyrost niechcianej masy ciała. Pamiętajmy również, że skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Oznacza to, że powinna ona uwzględniać nasze preferencje żywieniowe oraz nie być [...]
Jimi-Page nie zgodzę się z tobą że nie zbuduje masy mięśniowej bez MC i przysiadu. Oczywiście będzie trudniej gdyż są to ćwiczenia wielostawowe czyli angażujące dużo grup mięśniowych. Proszę na razie MC sobie odpuścić do czasu wizyty u lekarza i zastąpić to np inna odmiana wiosłowania. Polecam wiosłowanie hantelkiem lecz w pozycji startowej [...]
[...] CARB nie sprawdzi się niestety u zawodników lub ektomorfików, którzy potrzebują dużego zapotrzebowania na węglowodany, aby wytwarzać więcej energii. Jeżeli ktoś w okresie masy, chce się zdecydować na diete LOW CARB to posiłki powinny być bardzo bogate w białko, aby mogły nadrabiać brak węglowodanów, którym w większości zawdzięczamy przyrost [...]
[...] po przerwie to ciało nieco inaczej reaguje na trening i dietę. Później jednak po początkowym okresie po powrocie trzeba będzie określić cel i u Ciebie przydałoby się trochę masy mięśniowej dołożyć. Trening powinien być skupiony na podstawowych ćwiczeniach i stopniowej progresji ciężarowej. Możesz zerknąć tutaj, a w razie pytań pisz. Zmieniony [...]
[...] pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. [...]
[...] od razu zapisałem się na siłownie pomimo tego, że byłem dosyć szczupły. Trenowałem 3 razy w tygodniu na siłowni + 3 razy w tygoniu mma, zdrowo się odżywiałem i nabralem masy mięśniowej oraz zredukowałem tkankę tłuszczową. Pomimo tego, że na brzuchu zaczęła pokazywać się kratka to cycki nadal się nie zmiejszały. Na siłowni też się nie [...]
[...] i 300wegli, w DNT 70g tluszczy i 200wegli ale zwalilem bo zmniejszalem co tydzien, nie dawalem czasu na adaptacje dla organizmu. Waga poki co zeszla jedynie o 2 kg, pod koniec masy jadlem 4300kcal, zaczalem ucinac na poczatku kwietnia... Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-05-24 22:13:42 Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-05-24 22:14:16
[...] Jako, iż jestem już drugi miesiąc na redukcji, chciałbym przerzucić się na trening typowo pod siłę mięśni (chciałbym ją poprawić). Wcześniej było 8 miesięcy niekontrolowanej masy (przez co się zalałem), ale mogę się pochwalić, że redukcja nauczyła mnie podchodzić do diety bardzo restrykcyjnie :D Ale do sedna. Czy zamieszczony niżej trening ma [...]
[...] forum taki post i znalazlem tam goscia ktory posiadal tak zwana "inner chest" i po jakims czasie a dokladnie 1 msc idealnie mu sie to wyrownalo moge podeslac zdjecie ew. gosc nazywa sie CornXskull. Co robic oprocz krzyzowania linek na bramie aby jak najlepiej uaktywnic srodkowo-dolna czesc klatki tak aby sie zabudowala oprocz nabierania masy?
[...] posiadal tak zwana "inner chest" i po jakims czasie a dokladnie 1 msc idealnie mu sie to wyrownalo moge podeslac zdjecie ew. gosc nazywa sie CornXskull. Co robic oprocz krzyzowania linek na bramie aby jak najlepiej uaktywnic srodkowo-dolna czesc klatki tak aby sie zabudowala oprocz nabierania masy? Pokaż lepiej swoją klatkę i zobrazuj problem.
[...] mówimy o konkretnym przypadku, a nie o przypadkowych wielkich chłopach czy cudownych treningach i na najbliższe tygodnie prognoza jest taka, że jak kolega wrzuci kilka kg masy to mając rozwalone kolano i robiąc tylko treningi siłowe to wydolności mu to nie poprawi, tu cudu nie będzie ;-) oczywiście trzeba zrobić krok wstecz, ponaprawiać się i [...]
5 Na wiosło nie starczyło sił:) przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-) No ale co ja zrobię że nie starczyło :) Nie ukończyłem pierwszej serii. Po podciaganiach łapska zbyt zmęczone i podszedłem do wiosła zbyt szybko . Może gdybym odpoczął dłużej byłoby coś z tego, ale już nie było czasu. Wybrałem 6 godzin snu:)
5 Na wiosło nie starczyło sił:) przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-) No ale co ja zrobię że nie starczyło :) Nie ukończyłem pierwszej serii. Po podciaganiach łapska zbyt zmęczone i podszedłem do wiosła zbyt szybko . Może gdybym odpoczął dłużej byłoby coś z tego, ale już nie było czasu. Wybrałem 6 godzin snu:) jeżeli nie [...]
[...] za gromadzenie się tłuszczu podobno nie zanikają a zmniejszają poprostu swoją objątosć- więc tendencje mi zostaną. Zresztą po mojej budowie widać że pomimo niskiej masy nie jestem smukły- jestem poprostu chudym endomorfikiem. Natury się nie oszuka. Niemniej jestem dobrej myśli- aktualny schemat żywieniowy jest prosty jak budowa cepa, w [...]
Pierwsza redukcja tkanki tłuszczowej u każdego powoduje strach przed spadkami mięśni. Tym, że stracimy sporo tego, o co pracowaliśmy tak ciężko w czasie budowy masy mięśniowej. Niestety trzeba pogodzić się z tym, że spadki będą. Jednak w ogólnej perspektywie niższy poziom tkanki tłuszczowej pozwoli później na budowanie lepszej jakości mięśni. [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
